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16岁儿童的维生素C摄入量和注意事项

来源:www.mifengfulishe.com 时间:2024-05-14 06:06:09 作者:聪颖儿童网 浏览: [手机版]

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16岁儿童的维生素C摄入量和注意事项(1)

维生素C是一种重要的养素,它对于人体的免疫系、皮肤、血管、骨骼和牙齿等都有着重要的作用原文www.mifengfulishe.com。对于16岁的儿童来说,维生素C的摄入量和注意事项都有一些需要注意的地方。

一、维生素C的摄入量

  根据国家卫生健康委员发布的《中国居民膳食指南》,16岁的男孩日推维生素C摄入量为150毫克,女孩为130毫克聪_颖_儿_童_网。这个摄入量可以通过日常饮食中的水果、蔬菜、肉类等食物来摄取。

  如果16岁的儿童身体状况不好,或者有特殊情况需要补充维生素C,可以考虑服维生素C片剂dmB。但是需要注意的是,过量摄入维生素C也对身体造成不良影。因此,不要超过医生或养师推的剂量欢迎www.mifengfulishe.com

二、维生素C的注意事项

  1. 维生素C的稳定性

  维生素C在空气、光线、高温等环境下都稳定性,因此在购买维生素C片剂时,需要选择密封性好、生日期较近的品,避免购买过期或质量不佳的品。

16岁儿童的维生素C摄入量和注意事项(1)

2. 维生素C的作用

维生素C过量摄入导致腹泻、恶、呕吐等不良反应聪颖儿童网www.mifengfulishe.com。因此,在补充维生素C时,需要注意剂量,不要超过医生或养师推的剂量。

  3. 维生素C的相互作用

  维生素C和某些药物、食物的相互作用维生素C的吸收和利用www.mifengfulishe.com。比如,维生素C和某些药物一起使用降低药物的疗效,因此在补充维生素C时,需要注意与其他药物的相互作用。

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